يتم تخطيط حمية الحامل بحيث نضمن النمو الكامل و الصحي للجنين و التغذية الكافية للأم و ذلك بالحفاظ على الوزن المناسب و المرغوب به دون احداث نقص في العناصر الغذائية البانية لأنسجة جسم الجنين كالكالسيوم و البروتين .

من أهم الارشادات الغذائية للحامل :

1- تعتمد تغذية الحامل على عناصر عدة كالعمر و الوزن قبل الحمل و خلاله و امور صحية اخرى .

2- يعتبر نقص الحديد من اهم المشاكل الصحية التي تتعرض لها الام الحامل خلال فترة الحمل ، وهنا يفضل الاعتماد على الاغذية الغنية بالحديد كالكبدة و اللحوم وغيرها و تناولها مع وجود فيتامين ج .

3- يجب تناول كميات كافية من حمض الفوليك عن طريق مصادره الغذائية كالخضروات و الكبدة و البقول و غيرها .

4-يجب الانتباه الى معد الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل ،فقد تشكل الزيادة في الوزن بعض الخطورة اذا تجاوزت الحد الطبيعي خصوصا عند الحوامل البدينات ،لذلك ينصح بتناول اغذية غنية بالعناصر الغذائية (فيتامينات ،معادن) و لكنها قليلة السعرات الحرارية .

5-ينصح  خلال فترة الحمل الابتعاد عن شرب القهوة و الكافيين و الكحول  خصوصا في مراحل الحمل الاولى ،اذ انه يشكل خطورة على نمو الجنين

6-يجب تناول اطعمة صحية بكميات محسوبة دون الاسراف في تناول الطعام مع ضرورة التنويع في الاطعمة

تغذية المرضع :

تمر الام المرضع بتغيرات هرمونية و فيسيولوجية خلال فترة الارضاع ، كما ان الرضاعة يتعتبر عامل اساسي لرجوع المرأة لوزنها المعتاد قبل الحمل

من اهم الارشادات الغذائية للمرأة المرضع :

1- يجب تناول سوائل بكميات كافية ، فبالاضافة الى 8-10 اكواب من الماء يمكن للمرضع ان تشرب الماء عند احساسها بالعطش

2- التقليل من استخدام المحليات الصناعية

3- الامتناع ما امكن عن تناول الاطعمة كثيرة البهارات و المسببة للانتفاخ (كالملفوف و الزهرة) و كذلك التي تولد رائحة غير طبيعية في الحليب (كالثوم) و ذلك لان غذاء الام المتناول ينعكس تماما على الحليب

4- الابتعاد عن القهوة اذ ان كثرة شربها يمكن ان يثبط عملية ادرار الحليب كما انها تعمل على تهيج الطفل و تشعره بعد الارتياح